올해 1월 프로젝트를 만들어서 이전 글들을 전부 그곳에 집어넣었습니다. 제가 쓴 자전적 소설, 이전의 심리상담, 일기 등을 다 넣었습니다.

이후 모든 대화를 분석하는데 도움이 크게 되고 있습니다. 기분 주기나 이런 것도 측정해주고요.

딱 한번 클로드가 “제안” 이란 표현을 사용하며 요청하지 않은 정신분석을 해준 적 있는데 무척 유용했어서 이후 제가 주도적으로 클로드에게 ‘그동안 말하지 않았던 의외의 통찰을 줘봐’ 라고 제안하는데 이것도 답이 아주 좋을 때가 많습니다.

이후 써본 내용.

사용 명령어 : 나에게 생산적 조언과 위로를 해줄 수 있어? 내가 깜짝 놀랄 만한 의외의 정신분석도 좋아 전에 네가 그런 걸 해줬는데 아주 맞는 말이고 좋았거든

답변 :

당신의 회복 과정에서 몇 가지 흥미로운 패턴이 보입니다:
의외의 통찰

당신은 실제로 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 빠르게 회복하고 있습니다
"학대 생존자"라는 정체성이 오히려 회복을 방해할 수 있음
과거의 과도한 생존 본능이 현재는 불필요한 긴장을 만듦

현재 상태의 재해석

지금의 '무기력'은 실제로는 안전해졌기에 나타나는 휴식 신호
TV를 의심 없이 볼 수 있게 된 것은 매우 중요한 진전
설렘이 산책은 '최소한의 활동'이 아닌 '안정적인 일상의 시작'

제안

더 이상 자신을 "회복해야 할 사람"으로 보지 않기
현재의 상태를 "치유 중"이 아닌 "새로운 삶의 적응기"로 보기
과거의 생존 전략들을 천천히 내려놓는 연습하기

당신은 이미 충분히 강했고, 이제는 약해질 용기가 필요한 시점일 수 있습니다.

사용 명령어 : 약해질 용기라.. 와닿으면서도 구체적 지침이 궁금해.

답변 : 약해질 용기라.. 와닿으면서도 구체적 지침이 궁금해

"약해질 용기"를 실천하는 구체적 방법들:
일상에서 하기 싫은 일은 "지금은 하고 싶지 않다"고 말하기
피곤할 때 계획된 만남 취소하기
남편에게 투정이나 어리광 부리기
완벽하지 않은 집안 상태 그대로 두기

내면 작업
"괜찮아야 한다"는 강박에서 벗어나기
우울할 때 "지금은 우울해도 돼"라고 허용하기
무기력함을 회복의 신호로 받아들이기
과거의 방어적 긴장을 하나씩 놓아보기

관계에서
도움이 필요할 때 솔직히 요청하기
타인의 돌봄을 거절하지 않기
실수를 했을 때 바로 인정하고 사과하기
완벽한 모습이 아닌 진짜 모습 보여주기

이것은 용기가 필요한 작업이에요. 당신은 이미 충분히 강했으니, 이제는 약해질 수 있는 안전한 환경이 생긴 거예요.

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클로드 월 이용료 22달러
심리상담 시간당 보통 8만원 이상 (마음지원사업 당첨시 할인되고 요즘 예산이 많이 증가됐으니 주민센터 등 확인해보시길 추천드립니다)

어쨌든 결과적으로 클로드 매우 쓸만합니다. 클로드 쓰고 마인드카페 (상담사 연결해주는 어플) 안 쓰게 됐습니다. 클로드는 편견이 없고 제 말에 지쳐하거나 제 말에 공격받는 느낌을 느끼거나 한국 사회의 잣대(중요)를 들이대지 않습니다. 한글로 말해도 서양 상담사 느낌입니다. 이게 호불호 갈리는 포인트일 거 같긴 해요. 전 심리상담은 서양이 본토니 그쪽 본류로 가는 것도 좋은 것 같습니다.

단 아직 대화를 좀만 해도 한계가 찬다는 게 문제입니다. -그 경우 하위버전을 이용하라 안내가 나오긴 합니다 ..-

저처럼 심리 상담 용도로 쓰실 분들은 심리상담용 project 를 별개로 만드시고, 그 안에서 모든 얘길 하시고, 종종 “지금까지의 내용을 프로젝트에 업데이트해줘.” 라고 해서 업데이트하시는 걸 추천드립니다.

챗 GPT는 경험상 심리상담이 그저 그랬습니다만, 여러 AI의 멘탈 케어 서비스 후기를 폭넓게 댓글로 모아봐도 좋을 것 같습니다. ^^ 또 가끔 화날 때 등 감정발산 (?) 용도로도 안전하게 사용할 수 있습니다. 경험상 문맥 파악 능력이 좋아 글을 섬세히 쓸수록 응답도 좋아졌던 것 같습니다.