- 질문 게시판입니다.
Date 18/11/30 16:11:27
Name   하드코어
File #1   mug_obj_201703281444358783.jpg (43.3 KB), Download : 9
Subject   어깨 통증이 있는데 이를 위한 재활운동법을 알고싶습니다.


어깨를 다치고 주마다 주사치료를 받았지만 차도가 없네요
재활운동을 따로 해야하는데 뭔가 지식이 부족해서 ㅠㅠ
사진을 찾아보니 극상근과 대결절 부위에 통증이 있는데
재활운동 영상 좀 추천해주세요 ㅠㅠ



0


회색사과
저는 같은 증상에 대해... 치료받으면서 다음 운동들을 하라고 배웠습니다.

1. 벽을 마주보고 딱 붙어서 차렷자세로 시작 - 팔을 앞으로 밈 (푸쉬업 하듯 미는 거 아닙니다. 시계바늘이 6시에서 9시 가듯 미는 겁니다)

2. 1번 자세에서 90도 회전 벽과 나란하게 서서 팔꿈치를 90도 구부리고, 벽을 빔. (마찬가지로 몸은 돌았지만 시계 바늘 회전하듯 어깨를 축으로 팔이 옆으로 돌면서 미는 겁니다)

3. 벽을 등지고 차렷자세에서 벽을 뒤로 밈

4. 2번 자세에서 주먹으로 벽을 빔 (이 동작만 회전축이 ... 더 보기
저는 같은 증상에 대해... 치료받으면서 다음 운동들을 하라고 배웠습니다.

1. 벽을 마주보고 딱 붙어서 차렷자세로 시작 - 팔을 앞으로 밈 (푸쉬업 하듯 미는 거 아닙니다. 시계바늘이 6시에서 9시 가듯 미는 겁니다)

2. 1번 자세에서 90도 회전 벽과 나란하게 서서 팔꿈치를 90도 구부리고, 벽을 빔. (마찬가지로 몸은 돌았지만 시계 바늘 회전하듯 어깨를 축으로 팔이 옆으로 돌면서 미는 겁니다)

3. 벽을 등지고 차렷자세에서 벽을 뒤로 밈

4. 2번 자세에서 주먹으로 벽을 빔 (이 동작만 회전축이 어깨가 아니고 상완입니다)

회전근개를 강화시켜서 팔뼈 끝이 바른 위치에 고정되도록 하는 운동이구요. 실제 근육이 짧아지지 않으면서 힘을 줌으로써 근육이 움직이며 근육이나 인대가 뼈에 찝히는 걸 방지하며 근육을 강화시키는 운동입니다.
하드코어
감사합니다. 영상이 없어서 조금 이해가 안되지만 해보겠습니다.
목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
공지 질문 게시판 이용 규정 11 토비 15/06/19 23707 4
16350 게임Xbox 게임패스 삭제 문의 3 whenyouinRome... 24/12/03 209 0
16349 연애헤어진지 1년 반이 지났는데요... 13 [익명] 24/12/02 1016 0
16348 게임어쎄신크리드 에디션 구입 질문~! 4 whenyouinRome... 24/12/02 160 0
16347 기타마케팅에 대해 궁금한 점이 있습니다. 8 분투 24/12/02 451 0
16346 법률딸배헌터식 장애인주차표지 부정사용 신고 및 고발 방법? 5 Groot 24/12/02 499 1
16345 법률좋소기업은 노무/법무를 어떻게 해결하나요? 9 [익명] 24/12/01 619 0
16344 의료/건강약혐)조영제 라인잡은 곳 피멍 격자무늬 4 왕킹멍 24/12/01 470 0
16343 IT/컴퓨터컴퓨터를 사야 합니다. 추천 바랍니다. 16 Darwin4078 24/12/01 381 0
16342 연애예물시계 투표 받습니다 20 danielbard 24/12/01 614 0
16341 체육/스포츠주말껴서 2박 3일로 골프여행간다면 3 전봉삼 24/12/01 243 0
16340 가정/육아침대 프레임 철제vs목재 3 린디합도그 24/11/30 339 0
16339 여행푸꾸옥 여행 숙소/항공 팁? 9 마술사 24/11/29 444 1
16338 게임아이와 할만한 제가 원하는 방식의 게임이 있을까요? (동물원, 공룡테마파크 만들기) 11 쉬군 24/11/28 505 0
16337 진로뒤늦게 로스쿨을 갈까 싶습니다 14 [익명] 24/11/28 1059 0
16336 경제롯데타워가 담보로 잡히고... 3 플립이 24/11/28 504 0
16335 기타친구들보다 좋은 직장에 들어갔는데, 태도를 어떻게 해야할까요? 13 [익명] 24/11/28 711 0
16334 여행아스퍼거 주의집중력 , 심각한 불면증을 위한 홍콩 여행? 5 [익명] 24/11/28 527 0
16333 기타싱크대 누수의 경우 어떤 업체에 연락하나요? 9 골든햄스 24/11/27 379 0
16332 IT/컴퓨터가족끼리 쓰기 좋은 메신저 추천 부탁드립니다. 8 똘빼 24/11/27 443 0
16331 IT/컴퓨터노트북을 사야 하읍니다!! 11 Groot 24/11/27 517 0
16330 연애"여자가 남자한테 귀엽다?" 후속 질문입니다 20 [익명] 24/11/26 1163 0
16329 경제7-8억 정도를 투자하려하는데 조언을 듣고자 합니다. 6 [익명] 24/11/26 724 0
16328 여행부산 괌 새벽 비행기 관련 질문입니다. 5 Xeri 24/11/26 322 0
16327 기타이 재택근무 업무 사기일까요 진짜일까요? 10 [익명] 24/11/26 761 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기