하면 않되는 것은 아니고 조심해서 하면 됩니다.

아프지 않는 수준까지만...

일자목 교정용 스트레칭을 하시면 됩니다.

저도 요즘 교통사고 후유증으로 고생중인데.. 아프면 안좋으니 살살 달래시면서.
여담으로 놀이기구 조심하라고 그러더라고요. T익스프레스 때매 사고 난 환자 일주일에 두명 수술한 의사에게 들었습니다.

정도 따라 좀 차이가 있는데 구조적으로 불안정해진 경우에는 비전문가가 본인 판단으로 요가나 스트레칭을 해서 '제대로' 경추에 압력을 가해줄 수가 없기 때문에 하지 말라는 것입니다.

견갑골 뒤로 모으고 턱 들어서 하늘 보는 자세만 하라네요 유튜브에 정선근 교수 목디스크 검색해보세요

저는 병원에서 알려준 스트레칭 열심히 하라는 말 듣고 왔어요.

인터넷에서, 주변 사람에게서 보고 들은 정확하지 않은 요가/스트레칭 하지 말라는 겁니다.