꿈꾸는 중 움직일 때 부상 방지를 위해서 몸 조절 능력이 꺼진다네요.
꿈속에서 싸울 때 상대방에게 솜방망이 같은 주먹을 휘둘러서 답답한 경험, 코를 많이 골아 잠을 옅게 자는 사람들 즉
몸 조절 능력이 덜 꺼진 사람이 퍼덕이다가 옆 사람을 때리는 경험이 이를 반증한대요.
가위눌림은 이 같은 기제 위에서,


뇌 속에서 인식 능력은 반쯤 깨었는데 몸 조절 능력이 꺼진 상태에서 많이 일어난다고 알고 있습니다.
원인은 피곤, 스트레스, 약에 의한 반 각성이나 부작용 등.


그래서 주변을 인지하는 반쯤 깬 상태로 몸을 제어하지 못하는 상황에서 꿈에서 나올법한 불쾌한 경험을 자아내는 거죠.
해결책은 간단한데 코로나 상황에서 실천은 힘들 것 같아요. 결국 뇌도 육체의 일부분이기 때문에 육체를 강화시키면
불안한 마음도 많이 가실 겁니다. 가벼운 유산소 운동을 정기적으로 하시고 그 양을 늘려 보시는 건 어떨까요.

저도 예전에 가위눌림으로 고생을 많이 했었는데요.
(1) 가위눌림에서 비몽사몽 중에 악몽을 꾸게 됨. 매우 무서움.
(2) 가위눌림 자체가 힘듦. 잠을 자는 것도 깬 것도 아닌 상황이 매우 피곤함.

두가지의 문제가 있는데,

(1)은 위에 트린님께서 말씀하신 것과 같은 상황이라는 것을 머리속에서 잘 인지하면 악몽은 덜 꾸게 됩니다. 전혀 무서운 것이 아니고 그냥 하나의 현상이겠거니 하는 마음이 중요합니다. 어떤 일이 일어나도 놀라지 않겠다, (머리와 몸이 따로 놀고 있지만) 이것은 매우 자연스러운 것이다. 라고 생각하는 연습을 하면, 가위를 눌리더라도 귀찮기는 하지만 덜 무섭게 됩니다.

(2)는 자연스러운 생활 패턴이 매우 중요합니다. 제 경우에는 낮잠을 잤다가 밤에 잠이 안 와서 이것 저것 하면서 시간을 보내다가 피곤해서 잠이 드는 경우에 자주 일어났는데, 정상적인 수면 패턴에서 벗어나면 머리가 혼란스러워서 현재 자는 것인지 아닌지 판단에 혼동을 일으키는 것 같습니다. 정상적인 수면 패턴과, 낮에 어느 정도 운동을 해서 (집안에서 맨손 운동도 좋습니다) 적당히 피곤한 상태에서 자연스럽게 잠들게 되면 가위눌림의 빈도가 낮아지지 않을까 싶습니다.

그리고 신경안정제와 같은 경우 머리가 자는 상태인지 깬 상태인지 판단하는 데 혼동을 줄 여지가 있지 않을까 싶은데요.. 신경안정제를 드시지 않아도 가위에 자주 눌리시나요?