홍차넷 - April_fool님을 위한 실내 맨몸운동 루틴 동영상

1. 맨몸 스쾃 10~20회
2. 얼터네이팅 런지, 각 다리당 10~15회
3. 점핑 잭, 20~30초
4. 푸시업, 8~12회
5. 버피 테스트 10~15회
6. 삼두 푸시업, 8~12회
7. 점핑 잭, 20~30초
8. 싱글 레그 브릿지, 각 다리당 10~15회
9. 버트 킥+발목 점프, 20~30초
10. 엉덩이 킥백, 각 다리당 10~25회
11. 점핑 잭, 20-30초간 실시
12. 바이시클 크런치, 각 다리당 10~15회
13. 버트 킥+발목 점프, 20~30초
14. 플랭크, 30~60초
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동영상 보기만 해도 토나오죠. 실제로 하면 진짜 토나옵니다. ㅋㅋㅋ
여기는 버피에서 점프 동작을 생략한 루틴을 스쾃 쓰러스트라고 했네요.

하여튼 이거 동영상대로만 하시면 웬만한 루틴운동 안부럽습니다.

Date	16/05/22 21:11:09
Name	Darwin4078
Subject	April_fool님을 위한 실내 맨몸운동 루틴 동영상
https://new.redtea.kr/fun/11805 1. 맨몸 스쾃 10~20회 2. 얼터네이팅 런지, 각 다리당 10~15회 3. 점핑 잭, 20~30초 4. 푸시업, 8~12회 5. 버피 테스트 10~15회 6. 삼두 푸시업, 8~12회 7. 점핑 잭, 20~30초 8. 싱글 레그 브릿지, 각 다리당 10~15회 9. 버트 킥+발목 점프, 20~30초 10. 엉덩이 킥백, 각 다리당 10~25회 11. 점핑 잭, 20-30초간 실시 12. 바이시클 크런치, 각 다리당 10~15회 13. 버트 킥+발목 점프, 20~30초 14. 플랭크, 30~60초 ----------------------------------------------------------------------- 동영상 보기만 해도 토나오죠. 실제로 하면 진짜 토나옵니다. ㅋㅋㅋ 여기는 버피에서 점프 동작을 생략한 루틴을 스쾃 쓰러스트라고 했네요. 하여튼 이거 동영상대로만 하시면 웬만한 루틴운동 안부럽습니다. 6 이 게시판에 등록된 Darwin4078님의 최근 게시물 24-10-07 남자들 환호성으로 영화관이 들썩였던 어벤저스 엔드게임 명장면 [3] 24-09-27 외국인 2:2 소개팅 현장.jpg [9] 24-08-07 아빠와 딸이 함께 하는 코스프레 [5] 24-07-16 홍차넷 러너 선생님들, 이게 사실입니까? [8] 24-07-15 신지와 아스카가 1억엔을 받게 되었다. [4] 24-07-15 소주가 맛없다고? 넌 힘든일 없이 걍 순탄하게 자라서 그래 [12] 24-06-21 [해축] 오늘은 낮이 가장 길다는 하지입니다. [7] 24-05-22 522대첩 - 야구 [4] 24-04-13 WWE MOVES AT GIANT INFLATABLE PARK [2] 24-03-20 박재범 근황 [1]