허리도 아프고, 무릎도 아프고, 그래서 러닝도 잘 못하겠고, 웨이트도 쉽지가 않습니다.
거기다 요새 스트레스도 많고 그러다 보니 항문출혈까지. 하아...ㅠㅠ
볼품없이 거울로 살펴보니 치열같아서 자가 소독하고 해서 이제 출혈은 멈췄는데 뭔가 컨디션이 뚝 떨어진, 디파일러 플레이그 맞은 느낌입니다.
스쿼트나 데드리프트같은 하체 힘들어가는 운동은 당분간 못할거 같네요.

그리고 뭘 많이 먹지를 못합니다.

예전에는 라면 2개에 참치캔 하나 넣어서 먹고 국물에 밥말아먹기까지 했는데, 요새는 라면 1개 먹고 밥 말아먹으면 몸이 힘들어합니다.
늦은 시간에 야시을 먹으면 다음날 꼭 소화가 안되서 아침을 못먹고 출근하게 되고 그러면 또 컨디션이 안좋아지는 악순환이 계속되구요.
뭘 많이 먹지도 않는데 몸무게는 꾸준히 늘고만 있습니다. 90~91kg까지 몸무게가 올라갔습니다.
그렇다고 운동을 아예 안하는 것도 아니고, 런태스틱 기준으로 매주 5~7km는 뛰고, 주2회 이상은 헬스장에서 웨이트 하고 있는데도 그렇습니다.

->
글을 읽어보니 애절하네요. 킄크킄
나이 때문이 아니고 건강관리에 문제가 있어서 그럴 것 같다는 느낌적인 느낌이 옵니다.
라면 2개에 참치캔 하나 넣어서 먹고 밥 말아먹으면 힘들어지는 것은 나이 때문인 게 맞습니다만 많이 먹는 게 무병장수에 도움이 되질 않으니 아쉬워 할 필요가 있을까요?
야식의 경우도 몸에 전혀 좋을 게 없... 아니 몸에 독이 되는 생활 습관입니다.
많이 먹지도 않는데 몸무게가 꾸준히 느는 것은 이런 생활 습관이 누적되어 몸이 활력을 잃어서 그런 것이죠.
운동은 좋습니다만 생활 습관을 바꾸는 게 좋습니다.
특히 식습관을 바꾸세요.
설탕과 밀가루가 들어간 음식은 가급적 먹지 마시고 소금도 줄이시면 살이 점차 빠집니다.
저는 설탕과 밀가루는 거의 먹지 않고 소금 섭취를 줄이기 위해 국물을 마시지 않는 습관을 들였더니 살이 좍좍 빠지더군요.
기억하세요, 설탕, 밀가루 그리고 소금은 건강의 적입니다.
획기적으로 줄이시면 됩니다.
단백질류는 매일 먹되 고기를 먹을 때 지방 부분을 제거하고 먹거나 수육 요리를 해서 기름기를 쫙~ 빼고 드시면 좋죠.
저는 그냥 지방 부분을 제거하고 먹죠.
그리고 만일 몸의 독소를 제거하고 싶으시다면 100% 현미를 드시면 됩니다.
현미는 몸의 독소를 제거해 주거든요.
거친 음식물이기 때문에 위에 부담이 될 수 있고 보통 때 먹는 양만큼 드시면 항문의 안녕에 해가 되니 처음에는 질게 그리고 적게 드시는 게 좋죠.
꾸준히 이런 생활 습관을 실천하다 보면 몸에 활력이 도니 꼭 해 보세요.

자세한 건 예전에 pgr에 올린 \'살 빼고 싶으신 분들 저 고기 많이 먹습니다.\'( http://www.pgr21.com/pb/pb.php?id=freedom&no=54579&divpage=12&sn=on&keyword=arcanum )라는 글을 참고하시고요.




여름이 되었는데도, 아침에 일어나면 춥습니다. 예전에는 뭘 어떻게 해도 몸에서 열이 후끈 났는데 지금은 그게 아니에요.
추위도 타게 되고 무릎도 시리고 어깨도 시리고 그래요.

-> 아침에 일어나자마자 뜨거운 물이나 차를 끓여서 드시면 크게 도움이 됩니다.
몸이 차지는 것 같다 싶으면 또 드시고요.



또한 새로운 것에 대한 감수성이 무뎌집니다.
음악도 다크 트랭퀼리티, 오페스 이후로 새로운 뭘 듣기가 싫어집니다. 내가 왜 새로운 것에 적응을 해야 하는지도 잘 모르겠고, 어차피 메탈 그놈이 그놈인데 뭐, 하는 생각이 들고 그래요. 그러다보니 주로 듣는게 클래식. 클래식 듣다보니 메탈 싸다구 날리게 과격한 음악들이 많더군요. 요새는 바그너 오페라 쪽을 주로 듣는데 트리스탄과 이졸데, 리엔찌 같은 오페라 그냥 틀어놓고 딴짓하고 있습니다. 사실 듣는다고 하기에도 좀 그렇습니다.

-> 남자는 33세, 여자는 49세 이후로 듣던 음악만 듣게 된다고 하네요.
40대라서 그런 것이 아닙니다.





그리고 책을 읽는데 집중력이 현저하게 떨어집니다. 예전에는 그래도 한두시간은 집중해서 읽곤 했는데 요새는 30분 채우기도 힘어요. 30분 넘어가면 시계 보고 있는 제 자신이 한심합니다.

> 피로가 많이 쌓이고 스트레스도 축적되어 집중력이 떨어진 겁니다.
위에 설명한 대로 생활 습관을 바꾸시고 잠을 즐기세요.
그러면 좋아질 겁니다.


헐... 근데 님... 의사셨네용???
공자 앞에서 문자 써서 죄송합니다.